Uyku bozukluğu depresyonun çok sık karşılaşılan bir belirtisidir.1 Uykuya dalamama, gece boyunca uykunun sık sık bölünmesi ya da sabah çok erken saatlerde uyanma şeklinde sorunlar ortaya çıkabilir. Bazı kişilerde aşırı uyku eğilimi görülür, ancak kişi çok fazla uyumasına rağmen dinç ve dinlenmiş olarak uyanamamaktadır.2
Uyku sorunu depresyonun önemli bir belirtisi olmasının yanında depresyonun sebebi de olabilir. Uzun süreli uykusuzluğun depresyona yol açabileceği konusunda son yıllarda ortaya çıkan kanıtlar bulunmaktadır. Bu sebeple, uyku düzeninin sağlanmasının tedavinin temel amaçlarından biri olması gerekir. Bu amaçla kişilerin alkol alması uyku sorununu genellikle kötüleştirmektedir.1
Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz!
Düzenli uyku, depresif durumdan kurtulmaya yardım edebilir. Burada ölçü olarak depresif duygudurum yaşamadan önceki rutininizi temel alabilirsiniz. Daha önce nasıl bir düzene sahipseniz o rutine dönmeye çalışmalısınız. Örneğin bu problemleriniz olmadan önce saat 23.00'te uyuyorsanız yine aynı şekilde planlamalar yapmanız önerilir3
Mümkün olduğunca düzenli bir uyku alışkanlığına sadık kalmaya çalışmanız gerekmektedir.4
